Питание – это процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержания жизни, здоровья и работоспособности.
При правильном питании человек меньше подвергается различным заболеваниям и легче с ними справляется. Современная ритм жизнь диктует свои правила: мы все время куда-то спешим, торопимся, догоняем и все равно не успеваем, не успеваем работать, не успеваем отдыхать, не успеваем радоваться жизни. Занимаясь срочными делами и заботами, мы забываем о главном: о своем здоровье и счастье.
Фаст-фуд в переводе с английского означает «быстрое питание» (в английском языке «фаст» — быстрый, «фуд» — еда). Это понятие включает в себя употребление блюд скорого приготовления. Чаще всего во время обедов мы бежим в места быстрого питания за фаст-фудами, не думая о своем здоровье. С ребятами был проведен опрос о местах питания во время обеда, который показал, что они во многом не берегут себя и являются частыми посетителями Макдональдса, KFS и других пунктов быстрого питания.
Быстрое питание было известно ещё в Древнем Риме. В каждом городе существовала масса закусочных и базаров, где торговали всевозможными кушаньями. В истории России тоже не обошлось без фаст-фуда. Ещё несколько сотен лет назад на улицах городов продавали пироги, блины, сладости, мёд, сбитень и другие лакомства. Тем не менее, в прошлом блюда фаст-фуда готовили из натуральных продуктов, не сдабривая их усилителями вкуса и ароматизаторами. На классном часе ребята познакомились с историей развития пунктов быстрого питания, с различными фаст-фудами.
Поговорили о вреде на организм человека, рассмотрели несколько полезных советов по быстрому перекусу.
Не заказывайте большие порции, а начните с меньшего количества. Насыщение начинается минут через 20 после еды, а если к тому же жевать, как следует, вы наедитесь совсем небольшой порцией.
Не ешьте на ходу или стоя: ищите свободное место или берите еду с собой.
В конце классного часа рассмотрели несколько советов по правильному питанию и заполнили анкету.
- Во-первых, не стоит мучить себя голодом. Если почувствовали дискомфорт, съешьте яблоко, немного орехов, сухофруктов или мюсли.
- Во-вторых, много пейте и выбирайте полезные напитки. Хорошо способствует похудению цикорий – он подавляет чувство голода за счет большого количество волокон в составе, благотворно влияет на организм. Зачастую мы не хотим есть, просто наш организм принимает нехватку жидкости за голод и заставляет нас съедать то, что на самом деле не нужно. Полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода.
- Разнообразьте рацион! Чем больше разных полезных продуктов вы потребляете, тем больше организм получает различных микроэлементов, витаминов, аминокислот.
- Если очень хочется чего-нибудь запретного – съешьте это на завтрак.
- Чем меньше в пище ненатуральных составляющих, тем лучше. Хотите есть полезные продукты – лучше выбирать кусок мяса вместо колбасы, свежие овощи вместо консервированных, мюсли – вместо сдобных булочек.
Составляем меню «Здоровое питание»
Было принято решение питаться правильно! Употреблять только здоровую и полезную еду.
Классный руководитель 11 «Б» класса
Гавриленко Г.Ю.
